하루 종일 불안할 때 우리 몸에 일어나는 일들

오늘날 불안은 일반적으로 직장에서 발표할 때, 소셜 미디어에서 자신을 판단할 때, 낯선 사람과 이야기하는 상황에 의해 나타납니다.

우리 중 많은 사람들이 때때로 불안감을 느끼는 동안, 불안한 생각과 감정을 되풀이합니다. 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질환으로 5명의 성인 중 한 겪는 일입니다.

또한 여성이 남성보다 두 배 이상의 불안증상을 가지고 있다고 합니다. 아래 본문에 우리가 하루 종일 분안해할 때 몸에서 어떠한 일이 일어나는지 나열해 보았습니다.

허루 종일 불안해 할 때, 불안 이외의 다른 것에 집중하기가 어렵습니다. 집중의 어려움은 DSM-5 범주에 걸쳐 가장 일반적인 진단 기준 중 하나입니다.

불안 장애의 저널 기사에서는 정서적 장애를 일으키고, 집중하는 어려움을 가지는 경향이 있기 때문에, 우리 몸은 불안 스트레스 호르몬을 일으키고, 좋지 않은 아드레날린이 나타난다고 한다.

전문가는 불안을 관리하기 위해서, 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 수면을 취하며, 카페인 소비를 낮추는 것이 좋다고 말한다.

또한 명상 독서, 오락 등이 스트레스 감소 활동에 도움이 된다고 말했다.

불안을 가진 사람들은 불안으로 두통을 일으킬 수 있습니다. 불안 두통의 정확한 원인은 알 수 없지만 전문서적에 따르면 비정상적인 세로토닌, 수면 문제, 근육 긴장 및 스트레스가 포함된다고 한다.

추가적으로 미국 편두통 협회에 따르면 미국에 있는 모든 편두통을 겪는 사람의 반은 불안 때문이라고 한다. 잠재적으로 불안 유발 두통을 방지하기 위해서는 적절한 수면, 요가나 명상을 연습하는 것이 불안을 관리하는데 도움이 된다.

만약 당신이 불안으로 인한 두통을 가지고 있다면, 약물 치료, 또는 침술과 같은 치료를 권장합니다.

두뇌와 신경계를 공부하는 연구원은 물리적인 고통이 불안과 특정 생물학적 연결을 공유한다는 것을 발견했습니다. 불안은 마음에 긴장을 일으키는 원인이 되기 때문에, 불안으로 매일 아프로 고통을 일으키는 원인이 된다는 것입니다.

하버드 건강협회는 두통, 과민성 대장 증후군 및 요통과 같은 정신 장애와 만성 통증 증후군 사이의 관계를 보고했습니다.

약물 치료와 심리 치료의 조합이 불안과 통증 모두의 경우에 효과적인 것으로 입증되었습니다.

그러나 미국 불안과 우울증 협회에 따르면 불안과 만성 통증을 모두 경험하는 개인은 더 낮은 통증 내성을 가질 수 있으며 특정 약물의 부작용에 취약할 수 있다고 말한다.

이는 치료를 복잡하게 할 수 있다. 하버드 건강 출판사는 한 연구를 인용 최면 훈련은 위장관 고민과 우울증과 불안의 수준을 모두 감소시키고, 개인은 마음 챙김과 요가와 같은 이완 기술을 통해 불안과 신체적 고통을 줄여나간다고 설명했다.

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