피부에 좋은 음식

우리가 먹는 음식이 피부를 매끄럽고 유연하고 아름답게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 피부에 필요한 모든 영양소를 제공합니다.

피부에 좋은 영양소의 다양한 조합이 함유된 음식에 대해 자세히 알아보도록 합시다.

피부 건강에 좋은 음식

1. 연어

연어에는 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 DNA와 세포막에 손상을 줌으로써 피부 노화를 일으키는 유해 산소를 퇴치하는 효능이 있다.

연구에 따르면, 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 보고됐다.

2. 아보카도

아보카드는 숲속의 버터라고 부른다. 비타민, 미네랄뿐 아니라 불포화지방산이 풍부한 슈퍼푸드이다. 특히 오메가계열의 올렌산이 풍부해서 혈중 중성비장을 낮추고 나쁜 콜레스테롤도 낮춰저서 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있다.

아보카드에는 비타민E, 비타민C와 같은 항산화 성분이 풍부해서 보습과 피부결 개선에 도움이 된다.

3. 브로콜리

브리콜린은 십자화과 채소로 대표적인 성분인 설포라판이 있다. 이 설포라판은 다양한 유방암, 전립선암, 대장암 등의 예방효과 뿐만 아니라, 심혈관계질환, 피부에도 도움이 된다고 알려져 있다.

설포라판은 체내 NRF2를 자극하고, 나의 몸에서 원래 가지고있는 여러 항산화효소를 증진시켜준다.

4. 딸기

딸기는 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주기 때문에 주근깨와 기미, 미백 효과에도 많은 도움을 준다.

또한 피부 저항력을 높이는 데에도 도움이 되기 때문에 알레르기성 피부에도 도움이 되며, 딸기 속의 함유되어있는 일라직산 성분은 암세포 억제에 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났다.

싱싱한 딸기를 고르는 방법은 꼭지 바로 밑 부분까지 전체가 윤기 있는 붉은색을 띠는 것과 과실의 크기가 일정한 것을 골라야 한다.

성공하는 사람들의 아침 습관

연구에 따르면 인간은 아침에 가장 생산적이며, 활력을 느낀다고 한다. 또한 성공하는 사람들을 아침의 좋은 습관을 가지고 있다고 말한다. 성공하는 사람들은 아침에 어떠한 습관을 가지고 있

policykorea.tistory.com

하루 종일 불안할 때 우리 몸에 일어나는 일들

오늘날 불안은 일반적으로 직장에서 발표할 때, 소셜 미디어에서 자신을 판단할 때, 낯선 사람과 이야기하는 상황에 의해 나타납니다. 우리 중 많은 사람들이 때때로 불안감을 느끼는 동안, 불

policykorea.tistory.com

매일 종합 비타민을 섭취하면 신체에 일어나는 일들

여러분은 매일 종합 비타민을 섭취하십니까? 당신을 건강하게하는 가장 좋은 방법 중 하나가 여러분이 매일 종합 비타민을 섭취하는 것입니다. 매일 종합 비타민을 섭취하면 우리 몸에 어떠한

policykorea.tistory.com

손 소독제에 대한 진실

손 소독제는 휴대하기 간편하고, 사용하기 쉽고, 일반적인 병원균을 제거하는데 효율적입니다. 손 소독제는 흐르는 물을 필요로하지 않습니다. 우리가 외출하고 이동 중에도 때때로 가지고 다

policykorea.tistory.com