성공하는 사람들의 아침 습관

연구에 따르면 인간은 아침에 가장 생산적이며, 활력을 느낀다고 한다. 또한 성공하는 사람들을 아침의 좋은 습관을 가지고 있다고 말한다.

 

성공하는 사람들은 아침에 어떠한 습관을 가지고 있는 것일까? 아래 아침에 성공하기 위해 할 수 있는 습관들을 정리해 보았다.

 

목차

 

 

아침-태양

 

 

○ 몸을 움직인다

 

하루에 많은 일을 하기 전에 우리는 몸을 움직여야 한다. 우리는 운동을 해야 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다. 20분 정도의 운동만으로도 우리 몸에 큰 엔돌핀이 돌아 하루의 생산성을 높일 수 있다.

 

 

○  명상하기

 

아침에 일어나 명상을 하는 것은 당신의 마음을 진정시키고, 하루에 대한 계획을 세우는데 도움이 된다. 명상을 할 때 우리 뇌는 열린 생각과 창의력을 위한 공간을 만들어준다.

 

 

○ 무언가를 먹고 수분을 공급한다

 

간단해 보이는 팁이지만, 일어난 첫 시간에 먹고 수분을 공급하는 일은 성공을 위해 좋은 방법이다.

 

영양이 풍부하고, 수분이 많은 육체적 자아는 스트레스를 덜 받고, 긴장감이 덜하며, 하루 종일 더 집중이 잘 될 것입니다.

 

또한 우리 몸에 연료를 공급하여 주위를 산만하지 않게 하도록 합니다. 집을 떠나기 전에 적어도 세 잔의 물을 섭취하고 충분한 단백질과 지방으로 전력을 공급하여 점심까지 우리 몸의 세포를 활성화시킵니다.

 

 

○ 감사한 일들을 메모한다

 

감사한 사람과 장소를 기록하는 데는 몇 분 걸리지 않는다. 한 사업가는 메모를 통해 자신이 무엇에 감사하고, 무엇을 소망하고 있는지 알 수 있다고 말한다.

 

사람은 감사한 일을 생각해 냈을 때, 하루를 긍정적으로 시작할 수 있다.

 

 

○  잠자리를 정리한다

 

아침에 일어나 자신의 주변을 정리하는 일은 단순히 방을 깨끗이 치우는 일이 아니다. 규칙적인 잠자리 정리는 '내가 직접 통제할 수 있는 일'을 매일 반복한다는 것을 뜻한다.

 

매우 사소해 보이는 일이지만 자신이 목표한 일을 달성했다는 작은 성취감을 주며 이는 곧 다른 일도 해낼 수 있다는 자신감으로 연결된다.

 

 

○ 창문 열고 햇빛 쬐기

 

아침에 일어나 몸을 풀어준 후 창문을 열고 불을 켜거나 햇빛을 쫴야 한다. 밝은 빛은 잠을 오게 하는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하고, 잠을 깨는 아드레날린 분비를 촉진한다.

 

이로 인하여 쉽게 잠이 깨고, 정신이 맑아진다. 또한 창문을 열면 신선한 공기가 실내로 들어와 호흡기 건강에 도움이 된다.

 

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